Zalecenia

Gimnastyka Baba-mama


Aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie, poświęć trochę czasu i ćwicz regularnie w domu.

Możesz również wykonać podstawowe ćwiczenia z dzieckiem, jeśli możesz utrzymać je w głowie. Zacznij siłownię od ciepłej muzyki i rozgrzej się. Stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń do przyjemnego zmęczenia.

Zejdź na ziemię. Przygotuj jeden palec u nogi z palcem podciągniętym do góry, a drugi wygodnie na nogach. Posadź swoje dziecko przed sobą. Z tej sytuacji:

Usiądź na chwilę i być może przez tydzień, kołysząc palcami. Po pięciu turach rozluźnij się, a następnie powtórz.


Stań szeroko otwarty z palcami skierowanymi do przodu. Trzymaj dziecko oparte o piersi. Stań prosto, włóż brzuch.

Zegnij prawe kolano - opierając się na podeszwie - i unieś małe w prawo. Następnie zegnij środek lewej strony i lekko podnieś dziecko w lewo. Powtarzaj rytmicznie co najmniej 10x.


Trzymaj swoje małe dziecko w widocznym miejscu. Umieść go w brzuchu i trzymaj prosto.

Wykonuj krzywe sprężyny z lekko zakrzywioną krawędzią, aby pięta pozostała na ziemi. Po 10 sprężynach wdrap się na czubek palca - zachowaj równowagę - a następnie powtórz odskocz 10 razy.


Usiądź na ziemi, posadź swoją lalkę na polu.

Trzymaj się przez chwilę - najlepiej przez tydzień - i pozostań przez 2-3 sekundy, a następnie zamknij klatkę piersiową dla dziecka. Ramię w ramię i plecy. Kontynuuj ćwiczenie w wolnym tempie 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. Twoja okolica powinna być równo z biodrami. Dłonie z wewnętrznymi palcami, prawdopodobnie pochylone nieco szerzej. Połóż dziecko na plecach rękami.

Opuść górną część ciała, przechylając ramiona i powoli przesuwając się w stronę dziecka. Trzymaj głowę w linii z kręgosłupem, wkładając brzuch.


Domyślnie powtórz ćwiczenie kilka razy.
Zawsze uśmiechaj się do malucha podczas ćwiczeń! Będzie mu się to również podobać.

IV. йvf. / Wydanie 3
Wykładowca: Tibor Michael Tauzin

Wideo: Dziewczynka wiła się jak wąż na castingu do programu "Mam Talent!" (Lipiec 2020).